倦怠与抑郁的信号

区分两者的关键在于观察“症状的波及范围”和“对新事物的反应”：

1. Burnout (倦怠) 的信号：
   • 适应性急剧下降。面对新尝试或旧方法重试时，态度从“注意风险但试试看”变成“别浪费时间了，别做”。
   • 只想做熟悉、省力的事，试图最小化挑战。
   • 关键区别：对工作之外的事物（如爱好、社交）依然保留热情。单纯疲惫时，面对新机会仍会被重新激发动力。
2. Depression (抑郁) 的信号：
   • 动力丧失蔓延至工作之外的整个生活。
   • 放弃平时热爱的爱好和社交（如取消即兴表演课，课后拒绝和同伴喝酒）。

应对策略：心理治疗、与高度透明的朋友圈互助、冥想（如 Waking Up app 理解原理）、关注饮食/零食习惯的异常信号。