长假三阶段模型

长假应分为三个阶段：

1. Disconnection（断联）：给自己至少 6 周时间疗愈并与日常工作生活彻底断联。越感到倦怠，所需时间越长。可通过体力活动、走进自然、拜访亲友来加速断联。
2. Exploration（探索）：顺应好奇心去探索，不要强迫自己寻找“下一个大目标”或为了取悦他人而行动。去探索一直想研究的问题并将其纳入计划。
3. Integration（整合）：留出时间消化和整合所学。通过写日记、阅读来规划如何将收获映射到下一阶段的人生和职业中。最好能独处（例如一个周末）来做这件事，但整合不是一次性的，感悟会随时间逐渐浮现，需保持记日记的习惯。