恐惧设定练习

源自 Tim Ferriss 的 fear-setting 理念，通过具体步骤将抽象的恐惧降维：

1. 写下具体的恐惧：清晰界定你最害怕发生的结果。
2. 估计发生概率：理性评估该恐惧成真的可能性。
3. 推演生存与应对步骤：进行思想实验，如果恐惧真的发生，列出你为了生存和应对局面会采取的具体步骤。
   • 案例：作者 feared 永远无法工作。他推演最坏情况：依靠长期残疾险、伴侣照顾、搬回澳大利亚享受全民医保和福利。意识到即使最坏情况发生也能生存，从而大幅削弱了恐惧的情绪冲击。