韧性四维模型

基于悉尼大学 Dr. Michael Cavanagh 的四要素模型，外加第5个补充要素，共5个建立习惯的维度：

1. Perspective（视角）：压力下人容易短视。需主动拓展时间与空间视角（少看树多看林，确认是否在对的森林）。例如走出办公室、参加会议、定期见猎头了解自身市场价值。
2. Purpose（目的）：目标会摇摆，但目的能提供稳定性。明确角色、团队和职业的核心目的，并以此帮助团队“创造意义”（make meaning）。例如在每次团队会议开始时重申共同目的。
3. Dialogue（对话）：关系能创造安全感、减轻压力并共享决策负担。主动“修补网络”，例如发起“邀请陌生人午餐”——你邀请一人并让其再带一位有价值的同事，快速建立聪明的连接网络。
4. Mindfulness（正念）：不带评判地觉察当下，注意驱动你决策的潜在焦虑和恐惧。通过每天10分钟冥想、运动或日记来放慢节奏。甚至可以在团队会议开始时加入冥想环节。
5. Humor（幽默）：幽默（与 humus/泥土、human/人同源）让人接地气、更有人情味和谦逊。它帮助我们放松、接受现状，从而成为改变的跳板。