CL · FW · 476
头心手实验过滤法
Head Heart Hands Experiment Filter · head-heart-hands-experiment-filter--donna-lichaw
所属簇 情绪调节、心理韧性与职业倦怠
解决什么问题
在个人成长和领导力发展中做实验时，不能像产品实验那样只看数据指标。需要一套更全面的评估框架来判断实验结果。
核心内容
源自格式塔（Gestalt）教练方法。个人实验从最小步骤开始（甚至在对话中做30秒的"in the room"实验），获取数据后逐步放大。评估结果时通过三个过滤器：
- Head（头脑/认知）：你的想法是什么？逻辑上评估这件事怎么样
- Heart（心灵/情感）：你的情绪感受是什么？恐惧、兴奋、麻木、"还行"
- Hands（身体/体感）：你的身体感受是什么？手在发烫、肩膀紧绷、脸变红、麻木
关键洞察：身体往往揭示最真实的信息。当口头说"还行"但脸涨红时，身体在告诉你不同的故事。身体是接收和储存刺激的地方，也会指示下一步行动。
实验流程：小实验 → 获取数据 → 三过滤器评估 → 调整 → 放大实验 → 迭代
适用边界
- 这是个人实验与产品实验的最大区别：产品实验可以主要看数据，个人实验必须加入情感和体感维度
- Donna 强调她"无法被说服去冥想或做瑜伽"，但这套正念式的觉察是可行的
- 超级英雄隐喻：发现超能力时往往不舒服，甚至想摆脱它，需要通过渐进式实验来适应
关键引述 · 原话
"Run it through three filters... head, heart, hands. How's this going? What are my thoughts? Emotionally, how is this going? And then how does it feel in your body?" (Donna Lichaw)
关联卡片
源自 Gestalt 心理学/教练法；与 Lean Startup 的实验方法论平行，但增加了情感和体感维度。
出处：Donna Lichaw · 03-podcasts/donna-lichaw.md
提炼自 Lenny Rachitsky 的 Lenny’s Newsletter & Podcast（2019–2026）。本站为个人学习用途的二次创作，与 Lenny’s Newsletter 无官方关联。
provenance · 已核验 · glm-5.2
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