蔬菜法则

核心比喻： 研究表明小孩需要 10-12 次接触才会开始喜欢蔬菜。同理，你对一项新技能的初始排斥可能只是因为你是新手或做得不好，而非真正不喜欢。

关键区分：

• "不擅长/从未做过"导致的不喜欢 → 需要刻意练习到 10-12 次
• 真正做过且确认不喜欢 → 可以放弃

实践方法 — 设定可执行的强制规则：

• Ada 的 networking 例子：搬到硅谷后不擅长社交，给自己设定规则 — 每周参加一次外部活动，带 10 张名片，必须全部发完且摸到会场后墙才能离开
• 坚持几周后发现两个变化：(1) 开始看到熟悉面孔，更容易融入；(2) 破冰和自我介绍的能力显著提升
• 这些早期 networking 建立的关系成为她至今人脉的基础

其他应用场景：

• LinkedIn 30：连续 30 天在 LinkedIn 发帖，突破分享的心理障碍，观察哪些内容引起共鸣
• DM outreach：刻意练习 10-12 次向有趣的人发私信，而非试一次失败就放弃
• 写作时"为一个人写"（write for an audience of one）— 想象在跟朋友或信任的同事说话，降低自我意识