状态优先于故事

State over Story（状态胜于故事） 是一种自下而上的情绪调节模型。

• 生理数据优先：人体内从身体向大脑传递信息的传入神经数量，是从大脑向身体传递的传出神经的4倍。身体的状态如同一条信息高速公路，直接影响大脑。
• 故事是状态的衍生物：当身体处于紧张状态（如浅短呼吸）时，大脑的脑岛皮层会感知到并激活内分泌系统释放肾上腺素和皮质醇。随后，大脑会编造一个"故事"（如"我马上有个重要会议所以紧张"）来合理化这种生理状态。
• 干预路径：与其在认知层面改变"故事"，不如直接在生理层面改变"状态"（如调整呼吸）。状态改变后，思想和情绪会随之产生瀑布式的连锁反应。