上瘾与分心之辨

将过度使用技术医疗化、病理化为“成瘾”是危险的。成瘾的定义是对某种行为或物质产生损害用户的强迫性依赖，而这仅占总人口的 3%-5%。

1. 推卸责任的诱惑：把分心称为“成瘾”（源自拉丁语意为奴隶）能让我们将责任推给硅谷公司，逃避个人责任。
2. 意志力消耗的真相：心理学上的“意志力有限论（Ego depletion）”仅在相信它的人身上成立。如果你认为自己意志力耗尽了，你就会真的失控。
3. 破局点：对于 95% 的非病理成瘾者，分心只是冲动控制问题。冲动的解药是 forethought（预先思考）。只要提前规划并掌握工具，分心是可以克服的技能，而非不治之症。